프로바이오틱스 효능

 

프로바이오틱스의 효능과 부작용에 대한 포스팅입니다.

요즘 TV에서 프로바이오틱스 유산균에 대해서 많이 광고를 하는걸 볼수 있습니다.
프로바이오틱스의 효능이 마치 만병통치약인듯한 느낌을 받을 수 있는데요.
예전에 한창 핫하던 프로폴리스를 보는 듯한 느낌입니다. 물론 프로바이오틱스의 효능은
많습니다. 하지만 프로바이오틱스의 효능만 보고 무분별하게 섭취하다보면
부작용이 발생할 수도 있죠. 그래서 오늘은 프로바이오틱스 효능과 부작용을 정리했습니다.

 

프로바이오틱스 효능 1. 다이어트에 좋다

프로바이오틱스의 효능을 말할때 첫번째로 말하는게 바로 체중감소 효과 입니다
이런 광고를 보고 많은 여성분들이 프로바이오틱스를 복용하고 있다고 합니다. 
그럼 프로바이오틱스가 체중 감량에 어떤 효능이 있고 어떤 도움이 되는지 실제로
체중이 줄어든다면 프로바이오틱스의 어떤 효능 때문인지 알아보겠습니다.

우리의 장안에는 수백억 마리의 미생물이 살고 있습니다.
이 미생물은 우리 몸안의 에너지를 유지하는데 관련이 있습니다. 
장내 미생물은 소화가 잘 되지않는 탄수화물을 발효시키는 역할을 하고,
지방산과 아미노산을 합성하여 우리의 몸안에 에너지를 공급하는 역할을 합니다.

프로바이오틱스는 이렇게 에너지를 생산하는 과정에서 식욕을 줄여주고 장의 포만감을
늘려주며, 몸의 에너지 소비량을 증가시켜주면서 체중증가를 억제해 줍니다.
비만이 있는 사람은 정상체중인 사람보다 장내 미생물의 균형이 맞지 않고 
미생물의 수량이 정상체중인 사람에 비해 적습니다.

반대로 음식 섭취를 통해 공급되는 칼로리를 제한하여 체중이 감소하면 
감소한 만큼 장내의 미생물의 수도 증가하게 됩니다.
비만인 사람의 경우는 장내 미생물이 적기 때문에 에너지 생산이 줄어들고
그렇게 줄어든 에너지를 보충하기 위해서 추가로 음식물을 섭취하여 계속해서
비만이 유지되는 악순환이 계속되는 것입니다.

프로바이오틱스 효능 중 다이어트에 좋은 이유가 바로 장내 미생물을 조절해서
포만감을 느끼게하고 이로인해서 추가로 음식물 섭취를 제한해 주는 역할 때문입니다.
실제로 노르웨이의 한 연구기관의 연구결과에 따르면 프로바이오틱스를 복용한 사람과
복용하지 않은 사람을 분석한 결과 프로바이오틱스를 복용한 사람들에게서 체중감소
효과가 나타났다고 합니다. 그래서 프로바이오틱스 효능으로 체중감소을 꼽는것입니다.

 

프로바이오틱스 효능 2. 질염 예방에 좋다

프로바이오틱스 효능 두번째는 여성의 질염 예방에 좋다는 것입니다.
보통 프로바이오틱스라고 말하는 대부분의 프로바이오틱스는 유산균들이며 
그중 일부는 바실러스(Bacillus) 등을 포함하고 있다고 합니다.
이런 프로바이오틱스 제품은 락토바실러스 등의 유산균을 이용하여 만들어진 
발효유 제품으로 섭취되어 왔습니다. 그러나 최근에는 락토바실러스 이외에도 
비피도박테리움, 엔테로코커스 등을 포함한 발효유, 과립, 분말의 형태로 판매되고 있습니다.

프로바이오틱스의 효능은 매우 다양합니다. 몸안에 섭취되면 장에 도달하여 장 점막에서 
생육할 수 있게 된 프로바이오틱스는 젖산을 생성하여 장내 환경을 산성으로 만들어 줍니다.
이렇게 산성 환경이 된 장 속에서 견디지 못하는 유해한 균들은 들은 그 수가 점차 감소되고
반대로 산성환경에서 생육이 잘 되는 유익균들은 더욱 증식하게 됩니다.
프로바이오틱스 효능은 바로 장내 환경을 건강하게 만들어 주게 되는 것이다.

여성의 질염은 대부분 질 내부의 환경이 산성에서 알칼리성으로 바귀면서 
각종 세균과 바이러스 그리고 곰팡이균의 번식에 의해서 생기는 것입니다.
이와 같이 세균성 질염에 걸리면 질내부 산성도를 유지시키는 락토바실러스균이
사라지고 대신 질에 좋지 않은 혐기성 세균이 증식하게 됩니다.
프로바이오틱스 효능은 이렇게 알칼리화 된 질 내부에 다시 유산균을 증식시켜주는
역할을 하게 됩니다. 따라서 질 건강 개선 및 면역력 증가를 위해서는 유익균 보충이 필요한데
이때 프로바이오틱스를 섭취하면 프로바이오틱스 효능으로 세균성 질염의 치료 및 예방에 좋습니다.

 

프로바이오틱스 효능 3. 우울증 개선효과

캐나다의 한 대학 연구결과에 따르면 우울즐 환자를 대상으로 4주간의 프로바이오틱스 복용을 통해서
우울증으로 인한 심리적 불안과 불감증, 수면장애 증상 등에 대한 개선효과가 있었으며,
이런 개선효과는 실험이 끝난 후 약 8주간 지속되었다고 합니다. 프로바이오틱스 효능이 복용 후
8주정도 지속된다는 것으로도 받아들일 수 있는 결과입니다.

우울증을 가지고 있는 환자들은 대부분 항우울제를 사용하게 되는데, 항우울제 복용으로 인해
여러 부작용이 발생하는데 그중에서는 메스꺼움, 구토, 두통, 성기능 장애등을 들 수 있는데
프로바이오틱스 복용 시 메스꺼움이나, 구토 등을 잡아주는 효능이 있고, 또 이런 증상의 완화로
숙면을 취할 수 있게되는 효과가 있다고 합니다. 숙면을 취해서 심리상태가 안정이되고 그로인해서
전반적으로 우울증 개선에 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

프로바이오틱스 효능 - 부작용, 주의할점

프로바이오틱스는 섭취하게되면 우리몸안에 들어가서 좋은 효능을 주는 살아있는 유산균입니다. 
위에서 알아본 바와 같이 프로바이오틱스를 꾸준하게 섭취하게 되면 장속에 환경을 개선해 
장 건강을 도울 뿐 아니라, 면역력 향상, 체중 감량 등의 다양한 효과가 있다고 알려져 있는데요.
좋은 약이라도 과유불급이라고 하죠. 프로바이오틱스도 만병통치약은 아니고 주의할 점이 있습니다.

프로바이오틱스 주의할 점 - 항암치료나 면역억제제를 복용중이면 섭취 금지입니다.

면역력이 저하된 암 환자나 면역억제제를 복용하고 있는 환자는 프로바이오틱스 복용은 위험합니다.
자칫하면 패혈증을 일으킬 수도 있기 때문이져 프로바이오틱스가 유익균이긴 하나 
균이기 때문에, 면역력이 저하된 환자에게는 일반 균과 동일하게 작용할 수 있기 때문입니다.

여기까지 프로바이오틱스 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.
프로바이오틱스는 아무리 몸에 좋다고 하여도 잘못된 환경에서 섭취할 때는 몸에 좋지않은 결과가
나타날수도 있기 때문에 복용하는 약이 있다면 항상 신경을 써주어야 합니다.
또 병원에 방문할때는 영양식품이라도 의사에게 정확하게 물어보고 부작용이 발생하 수 있는지
확인하는게 좋습니다. 그럼 항상 건강하세요.