면역력 높이기

 

우리몸의 면역력 높이기 방법에 대한 포스팅입니다.

요즘 우한폐렴이 전국적으로 전세계적으로 퍼지면서 이슈가되고 있는데요.
사실 이런 바이러스성, 전염성 질병들은 우리몸의 면역력이 높으면 어느정도
방어를 할 수가 있습니다. 물론 직접적인 접촉이나 감염으로 생기는건 어쩔수 없지만
우리몸의 면역력이 높으면 어느정도는 방어가 가능하죠. 그래서 오늘은 우리몸의
면역력 높이기에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저도 요즘 매일 마스크를 쓰고 다니긴
하지만 기본적으로 면역력 높이기가 매우 중요한거 같습니다.

면역력 높이기 1. 우리몸의 면역체계

우리의 건강은 세포단위에서 시작됩니다. 세포는 인체의 가장 작은 기본적인 생명단위이며
세포가 모아져 조직을 이루게되고, 그 조직은 기관을 형성하고, 또 기관은 시스템을 만듭니다.
우리몸은 바로 이런 세포와 조직, 기관, 그리고 시스템의 집합체인 셈이라고 할 수 있습니다.
그렇기 때문에 우리 몸이 건강해지려면 인체 시스템의 최소단위인 세포부터 건강해야 합니다.
그러기 위해서는 세포에 충분한 영양분이 공급되어야 하고 이를 통해서 각 세포가 가지고 있는
면역력 높이기가 되는 것입니다. 

우리몸의 세포는 체계를 가지고 있고, 그것은 몸 전체에 60조로 형성된 인체의 면역상태와 직결됩니다.
인체의 기본단위인 세포는 늘 최상의 환경에서 청결하게 유지되어야 매일 매일 우리몸으로
들어오는 들어오는 해로운 세균이나 바이러스 등의 공격을 받을때 저항할 수가 있습니다.
옛날에 비해서 오늘날의 자연환경과 생활습관은 우리몸의 세포를 극한까지 내몰고 있습니다.
각종 오염된 공기와 물과 음식들, 화학물질이나 중금속, 전자파, 정신적 스트레스 등이
세포를 오염시켜 기능을 약화시키기 때문에 면역력이 감소되는 것입니다.
그럼 우리몸의 면역력 높이기를 위해서 바꿔야할 생활습관부터 알아보겠습니다.

면역력 높이기 2. 현대인의 잘못된 생활습관

우리는 태어나기 전부터 엄마의 뱃속에서 영양분을 섭취하면서 서서히 완전한 아이가
되어가죠. 태아는 엄마가 먹고 마시는 것에 그대로 영향을 받습니다.
엄마가 먹고 마시는 것들은 재료이던, 음식이던 시장에서 나오고, 조미료, 첨가제, 
색소등이 들어간 식품들과 화학비료로 재배한 과일과 채소들을 엄마는 먹게되죠.
여기서 부터 태아의 오염은 시작된다고 합니다.

아이는 자라서 청년기를 거쳐 성인이되고 학생이든, 직장인이든, 자영업이든 사회의
구성원이 됩니다. 돈을 벌어 의식주를 해결하기 위해서 부지런히 일을 해야하며
그것 때문에 잠을 줄여야하고 시간에 쫒겨 건강하지 않은 음식들로 끼니를 때우게되죠
그리고 밖에는 미세먼지와 각종 환경오염들이 알게모르게 우리의 몸과 접촉을 하게됩니다.
면역력 높이기의 기본은 이런 생활습관을 고치는 것에서 부터 시작됩니다.
규칙적인 생활로 하루 7시간이상의 충분한 휴식을 취하는 것이 면역력 높이기의 기초이고
골고루 영양을 갖춘 건강한 3시세끼를 먹는거 또한 면역력 높이기의 기본입니다.
이 두가지만 지켜줘도 우리몸은 전보다 더 향상된 면역력을 유지할 수가 있습니다.
그렇기 때문에 충분한 수면과 영양을 고루갖춘 식사 이두가지가 면역력 높이기의 핵심이죠

면역력 높이기 3. 면역력을 약화시키는 것들

먼저 면역력을 약화시키는 것중에 첫번째는 기생충 입니다.
기생충이 장기간 우리몸안에 살면 숙주가 되는 사람의 정서도 이상해진다고 합니다.
연가시가 사마귀나 곤충을 몸속에 들어가 정신을 지배해서 물속에 뛰어들게 만드는것 처럼요
우리몸이 기생충에 감염되면 네거티브한 정서현상이 일어나는 것은 사실입니다.
그러나 기생충 약을 먹고 한두 달 뒤면 몸속의 기생충이 사라지면서 그런현상도 치유됩니다.
이처럼 기생충이 우리 몸속에 오랫동안 기생하게되면 정서적으로 부정적으로 만들기도 하고
우울증을 유발하기도 한다고 합니다.
저도 회를 자주먹게되면 가끔은 기생충 약을 사서 먹기도 하는데요. 
요즘은 예전처럼 여러번 먹지 않아도 두번 복용하면 완전히 기생충을 박멸해주는 
약들도 있으니 날것이나 생으로 먹는 음식을 많이 드셨다면 가끔은 회충약을 먹어주는것도
우리몸의 면역력 높이기에 좋은 습관입니다.

두번째는 합성계면활성제 입니다.

오염물질과 관련해서 우리 생활과 밀접한 것 중 가장 먼저 떠오르는 것은 아무래도 세제이죠
옷에 물든 때를 없애는 세척효과를 위해 빨래를 할때사용되는 것이 계면활성제 입니다.
계면은 물과 기름의 경계면을 뜻하는 말이며 계면활성제는 물과 기름의 경계면을 활성화시켜
물과 기름을 섞어 주는 역할을 하게 됩니다. 즉 물과 기름을 섞어서 기름이 물과함께 씻겨 나갈수
있게 해주는 세제인거죠
계면활성제의 종류는 대개 석유계, 천연야자유계, 천연 알코올계로 구분됩니다.
문제는 석유계인데 석유계는 석유원유, 휘발유, 등유, 경유, 중유를 거친 최종 찌꺼기로
만들어집니다. 이와 같은 재료에서 의복섬유나 화장품, 구두약 등이 만들어지기도 합니다.
최종 찌거기를 이용해서 만들어 지는 것이기 때문에 기본적으로 우리몸에 좋지 않죠
면역력 높이기를 위해선 이런 계면활성제를 사용하지 않는것도 도움이 됩니다.

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면역력 높이기 3. 면역력 약화의 결과

면역력 약화의 결과 중 첫번째는 고혈압 입니다.
한국인 4명 중 1명이 고혈압이라 합니다. 다른 질병들과 달리 고혈압은 아무런 전조 증상 없이
생활하다가 갑자기 문제를 일으킬 수 있기 때문에 침묵의 살인자라는 별명이 붙어 있는 병입니다.
고혈압은 본태성과 2차성으로 나뉘는데 완치보다는 혈압조절을 통해서 고혈압이 재발하지 않는
것에 의미를 더 두고 있습니다. 
고혈압 중에서 전체 90%를 차지하는 본태성 고혈압은 아직 원인이 규명되지 않았으며 
나머지 2차성 고혈압에는 원인이 많이있습니다. 흔히 심혈관계통이나 만성신장병에서
원인을 찾고 있기는 하지만 수도권에서 더 많이 발생하는 것으로 분석이되어 좋지않은 
생활환경이나 환경오염등과 무관하지는 않을것으로 보고 있습니다.
이렇게 면역력 약화로 인해 걸릴 수 있는 질병인 고혈압을 방지하지 위해서는 생활습관과
식습관을 건강하게 바꾸어 우리몸의 면역력 높이기를 실천하는것이 좋습니다.

두번째는 자가면역질환 입니다.

자가면역질환의 사전적인 의미는 면역이란 외부에서 들어온 물질에 대항하고 무력화시켜서
자신을 보호하는 일련의 작용을 말하는 것입니다.
면역에서 가장 중요한 단계는 자기몸에서 스스로 생성하는 물질과 외부 물질을 구분하는 것입니다.
자가면역질환이라는 것은 이렇게 자신과 외부에서 들어온 물질의 구분이 확실하지 못하여 
자가물질을 외부의 물질로 잘못 인식하고 스스로 자신의 물질을 파괴하는 병을 말합니다.
다시 말해서 인체의 면역체계가 본인 자신의 세포 조직을 공격하는 무서운 질병입니다.
자가면역질환은 인체 스스로 자신을 죽이는 자살행위라고 볼수 있습니다.
우리몸의 면역력 높이기를 통해서 이렇게 무서운 질병인 자가면역질환도 예방할 수 있습니다.

여기까지 우리몸의 면역력 높이기를 위한 정보들에 대해 알아보았습니다.
요즘처럼 전세계적인 전염성 질병이 있을때 특히 더 우리몸의 면역력을 높이기 위해서
충분한 수면과 영양을 골고루 갖춘 식사, 그외에도 여러가지 면역성분을 강화해 주는
영양제를 통해서 우리몸의 면역력 높이기를 실천해야할 때인거 같습니다.

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