다이어트 방법

 

다이어트식단에 이은 다이어트 방법에 대한 포스팅입니다.

지난 포스팅에서 다이어트식단에 대해서 정리했었는데요. 이번엔 대표적인 다이어트 방법에
대해서 한번 종류별로 정리해 보도록 하겠습니다.
물론 이번에 정리하는 다이어트 방법도 헬스인들이 알고있는 그런 운동과 식단을 통한
다이어트라기 보다는 철저하게 와이프가 원하는 대로 원푸드나 식이요법을 통한것입니다.
그럼 다이어트 방법들에 대해서 한번 정리해 보도록 하겠습니다.

다이어트 방법 1. 레몬 디톡스 다이어트

레몬과 생수로 만든 음료를 마시게 되면 몸 속 노폐물의 배출이 촉진되는 효과가 있습니다.
그래서 레몬 디톡스 다이어트의 장점은 몸안에 쌓이 노폐물을 몸밖으로 배출해내면서
축적된 지방의 분해와 신진대사를 활성화 시켜 체중을 줄여주는 다이어트 방법 입니다. 
레몬 디톡스 다이어트 방법은 해독작용을 통해 몸 속의 노폐물과 독소를 몸밖으로 
내보내기 때문에 체내순환이 원활해지면서 변비, 생리불순, 피부트러블, 소화불량이
없어지는 효과까지 있습니다.

현재 미국과 유럽 등에서 레몬 디톡스 다이어트 방법이 대대적인 인기를 끌고 있습니다.
헐리우드 스타 기네스펠트로, 안젤리나 졸리, 비욘세 등 많은 스타들이 디톡스 다이어트 방법을
통해 몸매 관리를 했다고 밝힌 바가 있습니다. 
안젤리나 졸리는 레몬 디톡스 다이어트 방법을 통해 10KG을 감량해 '졸리 다이어트'라 불리기도 합니다.
하루에 평균적으로 섭취해야 하는 레몬 디톡스 드링크양은 2L로 7-9잔 정도입니다.
이는 하루 수분 섭취량과도 비슷한데요. 하루 2리터 이상의 수분을 섭취하면 몸속에 노폐물
배출이 용이해서 많은양의 수분을 섭취하는것도 다이어트 방법중의 하나인데요.
물대신 같은량의 레몬 디톡스 드링크를 섭취해준다면 당연히 더 좋은 다이어트 방법이 되겠죠.

다이어트 방법 2. 우유 식초 다이어트 

두번째 다이어트 방법은 우유 식초 입니다. 식초는 신진대사를 촉진해주어 과잉 축적된 지방을
빠르게 소비시키는 효능이 있습니다. 
요즘 마트에가면 홍초 등 식초 음료가 많이 판매되고 있는걸 볼수 있는데요. 그만큼 식초의
성분이 다이어트에 도움이 되기 때문이라고 합니다.
식초는 각종 아미노산과 비타민이 풍부해 다이어트로 인한 영양 결핍을 막아주는 역할을 합니다 

식초를 이용한 다이어트 방법은 체질 개선과 변비 치료, 피부 미용에도 좋은 웰빙 다이어트로
우유 식초 다이어트 방법은 장내 유익한 균의 활동을 돕고, 장운동을 촉진합니다. 
이 때문에 변비가 치료되면서 피부도 좋아지고, 살도 자연스럽게 빠집다. 
식초는 핏속의 노폐물을 배출해 부기를 빼고, 지방을 배설시킵다. 
특히 칼슘이 풍부한 우유와 함께 마시면 흡수가 잘 되고 피로회복 효과도 커집니다. 
체질에 따라 많게는 일주일에 3kg 정도의 감량 효과를 볼 수 있습니다.
하지만 우유 알레르기가 있거나 위염, 위궤양이 있는 사람들에게는 어려운 다이어트 방법으로
설사가 나거나 속이 울렁거리는 부작용이 있을 수 있습니다.
우유식초 다이어트 방법을 진행할 때 속이 좋지 않다면 즉시 중지해야 합니다.

다이어트 방법 2-1. 우유식초 만드는법

우유식초를 만드는 방법은 우유 200ml식초 3큰술을 조금씩 넣어가며 살살 저어줍니다.
계속 저어주면 끈적한 점액 덩어리가 생기면서 요구르트처럼 변하는데 이때 각자의
입맛에 맞게 꿀이나 올리고당을 넣어서 맛을내줍니다.
아니면 얼음을 넣어 차게 마시거나 냉동실에 얼려 셔벗처럼 먹어도 됩니다. 

우유식초 다이어트 방법은 아침에는 평소 식사량의 반만 먹고 우유식초를 1잔 마십니다.
점심은 과식하지 않고 적정량을 먹고 저녁은 3분의 1 공기만 먹고 우유식초를 1잔 마십니다. 
우유식초 다이어트 방법을 진행할 때 원푸드다이어트 식으로 우유식초만 마시는건 절대 금물입니다.
우유식초만 먹는게 아니라 삼시세끼 식사를 하며 우유식초를 마시고 반드시 운동을 병행해야
다이어트에 도움이 됩니다.

다이어트 방법 3. 현미 다이어트

현미는 백미에 비해 영양소가 많고 현미 속에는 고혈압, 당뇨 등 성인병을 예방하는
성분이 있어 최고의 곡식으로 꼽히고 있는데요. 
현미에는 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 몸속에 들어있는 독소와 노폐물들을 밖으로
배출시켜주는 역할을해서 다이어트에도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

가장 보편적으로 알려진 현미 다이어트 방법으로는 현미에 포함된 옥타코사놀 성분이
몸속의 콜레스테롤을 감소시켜 줄 뿐 아니라 피로 회복에 좋다고 합니다.
현미를 즐겨 먹게 되면 변이 몸 속에 머무는 시간이 짧아져서 노폐물이 몸 밖으로 빨리
배출되는 효과가 있습니다.
이는 소화기관을 빠르게 청소해 주어 변비나 비만 및 치질 등을 예방해준다고 합니다.
현미는 혈액을 깨끗하게 만드는 힘도 있답니다.

현미 다이어트 방법을 통해 현미를 꾸준히 먹게되면 혈액이 맑아지고 몸안에 있는 
미생물이나 박테리아 등이 줄어드는 효과가 있답니다.
현미는 통곡식 입니다. 통곡식이기 때문에 깎아내지 않은 자연 그 자체로 먹는 것이 좋습니다.
현미가 맞지 않는 분들은 선식으로 먹는 것도 좋습니다.
현미는 식감이 거칠다는 문제가 좀 있긴 한데요. 너무 까끌하다면 백미와 1:1 비율로 
드시다가 점점 현미의 양을 늘이는 방법도 다이어트에 효과에 좋습니다. 

다이어트 방법 4. 식초콩 다이어트

마지막으로 네번째 다이어트 방법으로는 식초콩 다이어트가 있습니다.
식초콩을 만드는 방법은 검은 콩을 씻어 병에 1/3 넣고 식초는 콩의 2배가 되게 붓습니다. 
식초높이가 3이라면 콩높이는 1이 되게 붓는 것으로 밀봉하여 그대로 열흘정보를 두면
콩이 발효가되어 식초콩이 완성됩니다. 

식초콩 다이어트 방법은 콩의 해독작용, 변비해소, 이뇨작용이 있고 식초는 지방합성을 
억제하고 지방을 분해시켜 축적을 예방하는 효능이 있기 때문에 다이어트로 매우 좋습니다. 
또 식초콩 다이어트 방법은 단기간에 효과가 나타나지 않지만 장기간 섭취하면서 조금씩
살이 빠지는 것을 지켜 보아야합니다. 
식초콩 다이어트 방법은 식후 10알씩 식초콩을 섭취합니다. 
약간 시고 비릿한 맛이 있어서 섭취하는게 쉽지는 않지만 인내심을 가지고 복용하셔야합니다. 
처음 사흘만 잘 견디면 그런대로 먹을 만합니다. 도저히 식초콩을 먹을 수 없다면 믹서에 
주스나 요구르트를 넣고 식초콩과 함께 갈아서 먹어봅시다. 
소화도 잘되고 장에도 좋은 식초콩 다이어트 방법입니다. 

여기까지 다이어트 방법에 대해서 알아보았습니다.
물론 음식을 통한 다이어트도 중요하지만, 모든 다이어트에 동반되는 것은 바로 운동입니다.
적당한 운동과 함께 식단 조절을 해야 요요없이 성공적인 다이어트에 성공할 수 있습니당~!!
새해 다짐으로 다이어트를 선택하신 분들 모두 다이어트 방법을 통해서 꼭 성공하기 바랍니다.

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