마이프로틴 구매후기 (BCAA 임팩트 웨이 프로틴 L카르니틴 프로틴 브라우니)

​​​안녕하세요. 

연초에 몰려있던 바쁜일이 어느정도 끝나고 나서.

문득 샤워하다가 비루한 몸을 보고 운동좀 하자 라는 생각이 들어서

회사 앞에 헬스장을 등록하고 보충제 알아보다가 

요즘 HOT 하다는 마이프로틴에서 구매해 봤습니다.

마이프로틴의 회원 가입 절차는 매우 심플합니다. 

아이허브로 구매를 많이 해봐서 주소입력도 쉬웠던거 같습니다.

다만 해외 배송이다보니 배송기간이 한 2주 정도 걸렸던거 같습니다.

특이한건 제품을 4개 시켰는데 2개 2개 따로 왔습니다.

처음에 주문이 누락된줄 알고 급 당황했다가 마프 들어가서 다시

확인해 보니개별로 배송중인거 같아서 안심했습니다.

참고로 저는 장이 많이 예민해서 예전부터 몬스터밀크, 신타, 컴뱃파우더 등등

여러 종류의 프로틴 파우더를 먹어봤었는데 주로 아침 공복에 운동하다 보니까

운동 후 공복에 프로틴파우더를 먹으면 설사를 자주했었습니다.

그런데 이번에 구매한 임팩트 웨이 프로틴은 설사 증상이 없었습니다. 

아직 며칠 안되었지만 현재까지는 괜찮은거 같습니다.

한포대 다 먹어보고도 설사 증상이 없으면 앞으로는 이제품만 먹으려고 합니다.

마이프로틴에서 제가 주문한 제품은 아래와 같습니다.

임팩트 웨이 프로틴 1KG ------ 단백질

프로틴 브라우니 12개입 ------ 단백질 쿠키

L 카르니틴 90정 ------ 지방을 에너지원으로 사용하게 바꿔주는것

BCAA 플러스 90정 ------ 운동중 지치지 않게 해주는 것

위의 제품들 모두 가성비는 최고인것 같습니다.

다만 일정 금액 이상을 구매해야 배송비 3만원정도를 무료로 할 수 있으니

한번에 몰아서 구매하는것을 추천해 드립니다.

보충제 섭취는 이렇게 하고 있습니다.

헬스장 도착 30분 전 L 카르니틴 2알 (1회 제공량이 2알 입니다.)

펠스장 도착 후 옷갈아입고 운동 시작 전 BCAA 3알 (이것도 1회 제공량이 3알 입니다.)

운동 끝나고 웨이프로틴 1스쿱

L 카르니틴과 BCAA는 알이 좀 커서 한번에 삼키긴 좀 무리가 있습니다.

한알씩 삼키면 괜찮습니다

다이어트를 하는 분들께 추천드릴 영양제 중 하나는 바로 L카르니틴 입니다.

L카르니틴은 운동 30분전에 섭취하고 운동을 하면 정말 땀이 비오듯이 올 정도로

많은 양의 땀을 배출하게 됩니다.

살 빠지는 소리가 들릴 정도 입니다.

체지방 연소에 많은 도움을 주는 아이템 입니다.

비타민 B의 복합체로 아보카도, 콩, 붉은 육류에 많이 들어있는 성분으로 신체기능에

필요한 아미노산의 일부 입니다.

신진대사에 사용되는 에너지를 생성하기 위한 필수 지방산을 세포에게로

운방하는 역할을 하여 근육이나 뼈의 조직을 복구하는 역할을 합니다.

체내 지방산을 세포 내 에너지 생산공장이라고 불리는 미토콘드리아 안으로 들여보내는

수송체역할을 한다고 합니다.

지방산에 엘카르니틴이 붙어 미토콘드리아 안으로 들어가야 에너지(ATP)가 만들어져

우리 몸에서 사용이 됩니다. 

지방산의 에너지화를 촉진시키는 역할 덕분에 식품의약품안전처는 엘카르니틴을 체지방 감소에

도움이 된다고 건강기능성을 인정했습니다.

그러나 엘카르니틴의 체지방 감소 효과를 맹신하고 과도하게 섭취할 필요는 없습니다.

현재 식약처는 엘카르니틴을 하루 2g 섭취할 것을 권고하고 있다.

일반적으로 체내에서 생성되는 영양소 이지만, 추가적으로 섭취해 주면 효과가 더욱 증폭 된다고

합니다.

부작용은 엘 카르니틴을 과잉섭취 했을때 설사 등의 부작용이 생길 수 있다고 합니다.

간에서 생성되는 성분으로 간이 않좋은 사람람의 경우는 엘카르니틴이 충분히 만들어지지 않을

수 있기 때문에 보충할 필요가 있습니다.

심장 기능이 떨어진 사람도 엘카르니틴을 공급하면 도움이 된다고 합니다.

고광석 교수는 "끊임없이 움직여야 하는 심장은 지방산을 에너지로 사용하는데, 

심장 기능이 떨어지면 지방산을 에너지로 원활하게 공급하기 어려워 이 때 엘카르니틴을

보충하면 좋다"고 말했습니다.

실제로 엘카르니틴은 심근경색 후에 발생하는 허혈성 심근병증의 치료제로 사용되고 있습니다.

엘카르니틴은 협심증이 있어 운동 능력이 떨어진 환자의 운동 능력을 개선시킨다는 연구도 있습니다.

엘카르니틴은 지방산의 에너지화를 촉진시키는 덕분에 비알코올성 지방간

(술을 먹지 않음에도 불구하고 지방이 간의 5% 이상을 차지하는 상태) 개선에도 도움이 된다는

연구가 있습니다.

비알코올성 지방간 환자에게 엘카르니틴을 투여했더니 간의 지방이 줄고, 

간수치(ALT)가 유의하게 감소했다고 합니다.

다음은 BCAA입니다.

BCAA는 Branched Chain Amino Acis, 분자 사슬 아미노산으로

천연아미노산 중에서 발린, 류신, 이소류신의 총칭. 이러한 것들은 β또는 γ자리에 메틸기를 가지고 있고, 대사적으로도 동일하거나 혹은 공통경로를 가지며 공통 기질 특이성을 갖는 효소로

변화합니다.

이 때문에 3가지 아미노산은 영양학적으로도 서로에 길항합니다.

분기사슬아미노산대사의 선천성 효소결핍증으로 메이플시럽뇨증이 알려져 있습니다.

여기까지가 네이버 백과사전에 나와있는 내용입니다.

다시 말해서 우리 몸에서 근육을 키우기 위해서는 아미노산이 필요합니다

아미노산에는 여러 가지 종류가 있습니다

대부분의 아미노산은 체내에서 합성을 통해 생성하여 사용할 수 있습니다

하지만 체내 합성이 안되는 아미노산이 몇 가지 있습니다

그러한 아미노산을 BCAA를 통해서 흡수하는 것입니다

BCAA의 아미노산들은 근육 형성을 돕고, 근 손실을 방지하며, 근육 회복에 

도움을 줘 근육통을 줄이는 데 효과적입니다

BCAA는 아미노산이기 때문에 운동 전이나 후 혹은 운동 중에 섭취하여도 상관없습니다

중요한 것은 근력운동시간에  근접하게 먹는 게 중요합니다

BCAA의 아미노산은 근육회복 및 근육 형성에 관련된 아미노산이기 때문입니다

마지막으로 초코 브라우니는 헬스장 갈때 가방가지고 가기 귀찮은날,

뭔가 약속이 있어서 운동하고 좀 펌핑된 상태로 나가고 싶은데,

가방을 채겨나가기는 싫은 날 이런날에 주머니에 브라우니 하나 넣어 가지고 운동가면

정말 편합니다.

파우더는 물에타서 먹어야 되서 항상 물통을 들고 다녀야 하는데

브라우니는 물통이 없어도 되니까 주머니에 브라우니 하나만 가져가서 운동끝나고 정수기

물이랑 같이 먹습니다.나름 꿀템이라고 생각합니다.

맛도 까페에서 파는 브라우니 급으로 굉장이 맛있고, 식감도 좋습니다.

전에 코스트코에서 샀던 커클랜드 프로틴바도 있는데 두제품중에는

브라우니가 먹기도 더 편하고 맛도 있는거 같습니당.

다음엔 한번 코스트코의 커클랜드 포로틴바와 마이프로틴의 쵸코 브라우니를

비교해서 올려 보겠습니다.

그럼 모두들 다치지 말고 건강하게 운동하시길 바랍니다.