임신기간 좋은음식 알아보기

임신기간 좋은음식 알아보기

부부가 결혼을하여 아이를 가지는것이 가정의 행복이라고 할수 있는데요.
오늘은 부부간의 축복인 임신초기증상과 임신기간 좋은음식을 알아보겠습니다.
산모에게 좋은음식 중 대표적인 것 몇가지를 정리해 보겠습니다.

임신초기증상

저도 첫 아이를 가진지 10년이 되어갑니다. 처음 신혼때 임신테스트기르 보면서
집사람과 뭉클했던 기억이 아직도 있는데요. 임신초기에는 여러가지고 주의를
해야할 필요가 있습니다. 산모도 태아도 모두 가장 중요한 시기가 바로 초기죠
그래서 임신기간 좋은음식에 대해서 정리해 보도록 하겠습니다.

임신기간 좋은음식 1. 토마토

토마토는 임신기간 좋은음식일 뿐만 아니라 평상시에도 남녀노소 모두에게
좋은음식인데요. 토마토가 특히 임신기간 좋은음식인 이유는 바로 항산화
성분이 풍부하기 때문입니다. 또한 혈액을 맑게 해주어 혈관건강을 튼튼하게
해주기 때문에 임신기간 중인 산모의 뱃속 태아의 발육에 꼭 필요 합니다.

또한 평상시에도 토마토는 남성의 전립선 건강에 좋은 효과가 있으며
풍부한 항산화 성분으로 인해서 활성산소를 제거해 주기 때문에 만성피로와
우울증 등에 좋은 효과를 주는 슈퍼푸드라고 할 수 있습니다.

임신기간 좋은음식 2. 바나나

바나나가 임심기간 좋은음식인 이유는 바로 풍부한 비타민 때문입니다.
바바나에는 비타민 B6과 비타민 A 그리고 베타카로틴이 풍부하게 함유되어
있습니다. 그래서 임신초기 입덧이 심한 임산부에게 효과가 있는데요.
베타카로틴 성분이 신경전달 물질인 도파민을 생성해서 구토를 억제합니다.

임신기간 좋은음식 3. 프룬

프룬이 임신기간 좋은음식인 이유는 여러가지가 있습니다.
먼저 임신초기증상으로 여러 임산부들이 변비에 고통 받는 경우가 많은데요.
프룬은 변비에 특효약으로 알려져 있을정도로 식이섬유가 많아서 뱃속에
남아있는 변들을 배출하기 용이하게 해주는 역할을 하고 있습니다.

식이섬유는 임산부의 뱃속에 오래 남아있는 숙변에 수분을 공급해서 팽창되게
하며 가스를 만들어서 배출이 용이하게 해주는 역할을 하기 때문입니다.
프룬에는 이밖에도 칼륨과 철분 그리고 임신초기에 필요한 비타민이 많이
함유되어있어 임신기간에 좋은음식으로 꼽히고 있습니다.

임신기간 좋은음식 4. 고구마

고구마가 임신기간 좋은음식 4번째인 이유는 프룬과 마찬가지로 변비에
좋기 때문입니다. 임신 중에는 자궁이 커지면서 물리적으로 대장을 압박
하게되고 그로인해서 변비가 쉽게 올수 있습니다.
고구마에는 프룬과 마찬가지로 풍부한 식이섬유가 함유되어있어서
숙변 제거 및 변비탈출에 많은 도움이 됩니다.

임신기간 좋은음식 5. 멸치

임신기간에 좋은음식 마지막 다섯번째는 멸치 입니다.
멸치가 임산부에게 좋은 이유는 칼슘이 풍부하기 때문입니다.
칼슘은 뱃속의 태아에게 매우 중요한 성분으로 아이의 성장에 중요한
영양분이기 때문입니다. 칼슘을 따로 섭취해 주는것이 좋습니다.

오늘은 이렇게 임신기간 임산부에게 좋은음식에 대해서 알아보았습니다.

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