프리바이오틱스 효능

 

장을 건강하게 해주는 프리바이오틱스 효능 포스팅 입니다.

안녕하세요. 과민성대장증후군인지 전날 야식 때문인지 한동안 출근길에 장트러블로
인해서 급하게 화장실을 찾는 경우가 종종 있었는데요. 예전에 포스팅한 프로바이오틱스
유산균 섭취이후에 증상이 많이 좋아졌었습니다. 그런데 요즘은 프리바이오틱스 효능에
대해서 티비에서 자주 나오더라구요. 프로바이오틱스는 많이 들어서 알고 있었지만
프리바이오틱스는 요근래에 자주들려서 프리바이오틱스는 무엇인지 한번 알아봤는데요.
그런 프리바이오틱스 효능에 대해서 한번 정리해 보도록 하겠습니다.

프리바이오틱스란?

프리바이오틱스는 위나 소장에서 분비되는 소화효소에 분해되지 않는 저분자 섬유소입니다.
대장안에서 유익균이 프리바이오틱스를 이용해서 장의 건강을 증진 시키는대요. 올리고당이나
라피노즈 프럭토올리고당 갈락토 그리고 이눌린이라는 성분이 있습니다.
장 건강에 좋다고하여 대부분 챙겨먹는게 프로바이오틱스이죠. 저도 변비나 설사 등등
배변에 문제가 있으면 생각날때마다 두포씩 프로바이오틱스를 챙겨먹습니다.
프리바이오틱스는 프로바이오틱스가 활성화 될수 있도록 도와주는 역할을 합니다.
프리바이오틱스는 설사와 변비의 완화 효과가 있고 수면의 질을 개선하여 비만 세균이라고
불리는 퍼미큐티스 억제 기능이 있습니다.

프리바이오틱스 성분중에서 가장 효능이 있는것은 이눌린이라는 성분입니다.
프리바이오틱스의 이눌린이라는 성분은 수용성 식이섬유의 한 종류로써 천연 성분이며
이눌린은 주로 바나나와 양파 그리고 아스파라거스 및 우엉, 돼지감자 등의 식물에 함유되어
있습니다. 프리바이오틱스가 장안에서 유익한 균을 늘려주는 효과를 하게 됩니다.
요즘 프리바이오틱스가 프로바이오틱스 보다 더 중요하다느니 그런 말들이 많은데요.
프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 서로 상호작용을 하는 것이니 둘다먹는게 좋습니다.

프리바이오틱스 효능- 변비 완화

가장 큰 효능은 장 건강 개선이겠죠. 프리바이오틱스는 수분을 흡수하고 팽창 시키는 역할을
합니다. 그로 인해서 장이 팽창되면서 장 안의 배변이나 가스 등을 배출시키는 효능이 있죠
그래서 프리바이오틱스 등의 모든 유산균영양제는 변비에 좋습니다.
연구에 따르면 변비증상이 있는 유아에게 프리바이오틱스를 먹였을때 변비증상이 개선되는것을
확인하였다고 합니다. 이 효능은 유아 뿐만 아니라 성인에게도 마찬가지 입니다.
프리바이오틱스 섭취로 인해서 장내의 대변이 보유한 수분을 팽창시켜서 대변의 양이 증가하는
것이죠. 그로인해서 배변 활동이 원활해 지는 것입니다.

프리바이오틱스 효능 - 다이어트효과

프리바이오틱스를 섭취하면 공복을 완화하고 식욕을 억제하는 효능이 있습니다.
연구결과에 따르면 50여명의 여성에게 매일 프리바이오틱스를 매일 16g씩 일정기간 섭취시켰을때
전반적인 식사의 양이 줄어드는 효과가 있었습니다. 프리바이오틱스가 이같은 다이어트 효과가 있는
이유는 우리의 장속에 있는 비만세균, 피르미쿠테스라는 세군이 있는데요. 이 비만세균은 말 그대로
비만을 유발하는 유해균 입니다. 장 속에 유산균 보다 이런 비만세균이 많아지면 말그대로
물만먹어도 살찌는 현상이 발생하게 되는데요.

프리바이오틱스를 주기적으로 섭취해주면 이런 유해균을 잡아주고 잡아준 유해균 만큼 몸에 좋은
유산균이 많아지기 때문에 자연적으로 비만이 줄어들게 되는 효능이 있습니다.
그래서 요즘 뜨는 다이어트 중에서 프리바이오틱스 다이어트라는게 있죠.
최고의 다이어트는 물론 운동과 식단이지만 그런것을 기본으로 하는 상황에서 프리바이오틱스도
같이 섭취해주면 다이어트 효과는 배가가 되겠죠

프리바이오틱스 효능 - 콜레스테롤 감소

프리바이오틱스는 성인병의 예방과 몸속의 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 심장 건강 향상해줍니다.
우리 몸속에서 지방을 생성하는 효소를 감소시키고 반대로 지방을 분해하는 효소를 증가시킵니다. 
지방의 감소는자가면역질환이나 비만을 억제하는 단쇄지방산 생성을 돕고 몸속에서 몸속에 쌓인
나쁜 콜레스테롤을 제거해주어 각종 성인병 특히 고혈압이나 심장 질환을 예방하는 효능이 있습니다.
프리바이오틱스를 매일 꾸준히 복용해 주는 것 만으로도 각종 성인병 예방에 도움이 되죠

프리바이오틱스 효능 - 골다공증 예방

나이가 점차 들면서 우리의 뼈는 점점 약해져 갑니다. 그로 인해서 건강할 때 보다 더 쉽게
골절이 일어나게 되죠. 이는 점점 뼈속이 비어가기 때문에 뼈의 강도가 약해져서 가벼운 충격으로도
골절이 쉽게 일어나게 됩니다. 그러나  프리바이오틱스를 주기적으로 섭취해주면 대장의 pH를 
낮추게되어 몸속에서 칼슘과 마그네슘의 용해도를 더욱 증가시켜 우리 몸속에 칼슘과 마그네슘을
더 많이 흡수될수 있도록 합니다. 실제로 미국의 임상실험을 통해서 프리바이오틱스를 주기적으로
섭취한 100여명의 실험대상이 프리바이오틱스 섭취 전보다 골밀도가 증가한 것을 확인하였습니다.

프리바이오틱스 섭취 시 주의사항

기본적으로 유산균이기 때문에 프리바이오틱스는 안전 합니다. 미국 FDA에서도 프리바이오틱스를
안전한 제품으로 평가했죠. 하지만 뭐든지 과하면 않좋다는 말이 있듯이 프리바이오틱스를 과하게
섭취하면 프리바이오틱스 효능인 변비개선, 수분팽창 등이 과하게 나타나기 때문에 설사병이나
뱃속에 가스가 가득차는 등 오히려 안좋은 부작용이 생길 수 있습니다. 그렇기 때문에 매일 적정량을
섭취해 주어야 하는데요. 프리바이오틱스 제품은 여러가지가 있고 해당 제품마다 1일 섭취량이
정해져 있으니 제품에 기재된 일일 섭취량에 기준하여 프리바이오틱스를 섭취하시기 바랍니다.

여기까지 유산균의 활동을 도와주는 프리바이오틱스 효능에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
다음 포스팅에서는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 차이에 대해서 한번 정리해 보는것도
좋을거 같네요. 저도 처음엔 프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 많이 헷갈렸거든요.
그럼 항상 건강하시고 장건강을 잘 챙기시길 바랍니다.

 

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