고지혈증에 좋은음식 정리

고지혈증에 좋은음식 알아보기

이번 건강검진에서 고지혈증으로 진단을 받게되었습니다. 그래서 고지혈증에
좋은음식과 고지혈증 원인과 증상 그리고 치료법과 함께 증상 개선에 도움이
되는 운동 등 고지혈증에 대해서 전반적으로 알아보도록 하겠습니다.

고지혈증 이란?

고지혈증은 몸속의 혈액안에 콜레스테롤이 쌓이면서 혈관을 막아서 여러가지
심혈관질환을 일으킬 수 있는 질병입니다. 혈중에 지방이 증가하면서 혈관의
벽에 달라붙으면서 경화를 유발하는것입니다. 고지혈증은 유전적으로 타고나는
경우도 있지만 식습관으로 인해서 생기는 경우도 많습니다.

고지혈증 원인

앞서 살펴본바와 같이 식습관에 따른 고지혈증 원인과 유전에 따른 고지혈증
원인이 있습니다. 유전적인 원인으로는 간이 콜레스테롤의 합성이나 분해
기능이 저하되면서 섭취하는 음식물의 콜레스테롤을 제대로 분해하지 못해서
발생하는 경우가 많습니다. 그래서 고지혈증에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

고지혈증에 좋은음식

고지혈증 치료나 증상을 개선하기 위해서는 식단관리가 가장 좋은 방법입니다.
동물성 지방의 섭취를 줄이고 식물성 지방의 섭취를 늘려주는것, 섬유소가 많은
채소와 과일을 섭취해주고 주식을 흰쌀이 아닌 현미나 보리 등으로 바꿔줍니다.

고지혈증에 좋은음식 - 현미, 보리

현미에는 이노시톨, 베타시스테롤, 피트산 등의 항암효과를 지닌 성분들이 많이
들어있습니다. 무엇보다 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문에 우리몸속의
노폐물을 밖으로 배출해주는데 좋은 효과가 있습니다. 그래서 고지혈증 증상
뿐만 아니라 다이어트에도 좋은 효과가 있습니다.

고지혈증에 좋은음식 - 카레

카레의 주성분은 강황입니다. 강황은 우리몸속에 있는 나쁜콜레스테롤인 LDL
콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 좋은 효과가 있다는것이 알려져있습니다.
또 중성지방의 분해에도 효과가 있어 중성지방으로 인한 대표적인 질병인
고지혈증, 고혈압 증상에 많은 도움이되어 고지혈증에 좋은음식 입니다.

고지혈증에 좋은음식 - 생선, 두부 등

생선이나 두부의 경우 붉은육류에 비해서 지방의 함유량이 적어 고지혈증 증상
환자에게 단백질 섭취를 위한 좋은 음식입니다. 또한 생선에는 식물성 기름과
오메가3지방산이 풍부하게 함유되어있어 몸속의 염증 수치를 낮춰주고 중성지방을
감소시켜주기 때문에 생선이나 두부가 고지혈증에 좋은음식 입니다.

고지혈증 치료법

약물치료를 주로하게 되는데 이때 사용되는 고지혈증약은 스타틴 계열의 약물입니다.
이 계열의 고지혈증약은 나쁜 콜레스테롤 수치를 집중적으로 낮춰주는 역할을하며
반대로 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치는 약간이나마 올려주는 효과가 있습니다.|
고지혈증 진료나 치료는 실비보험에 가입되어있으면 보험처리가 가능합니다.

고지혈증에 좋은운동

대부분의 성인병이 그렇듯 나이가 들수록 적당한 운동을 통해서 건강을 유지해 주는
것이 좋습니다. 일반적으로 체중이 많이 나갈 경우 지방도 많이 가지고 있기 때문에
고지혈증 원인 요소가 높을 수 있기때문에 적당한 유산소 운동을 통해서 과체중을
해소해 주는것이 좋습니다. 주3회이상 땀을 흘릴정도의 유산소운동 30분이 중요합니다.

오늘은 이렇게 고지혈증이란 무엇인지 그리고 고지혈증 증상과 원인은 무엇인지에
대해서 알아보고, 고지혈증에 좋은음식에 대해서 알아보았습니다.
증상이 심한편이 아니라고 하면 고지혈증약을 먹는거 보다는 식이요법과 함께
고지혈증에 좋은운동을 병행하는게 좋다고 합니다.

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