뒷골이땡기는이유

 

뒷골이땡기는이유와 예방에 관한 포스팅입니다.

안녕하세요. 요즘 밤에자고 일어나거나 회사에서 오래 앉아있다가 일어나거나 할때 뒷골이땡기는 경우가
종종있는데요.뒷골이땡기는이유는 여러가지가 있는데 가장 큰 이유는 자세와 스트레스라고 합니다.
드라마에서보면 말싸움하다가 갑자기 뒷골이땡기면서 쓰러지는 장면들이 많이 보이죠. 이런 부분도
스트레스로 인해서 갑자기 뒷골이땡기면서 쓰러지는건데요. 오늘은 뒷골이땡기는이유를 정리해봤습니다.

뒷골이땡기는이유

가장 흔한 원인은 잘못된 자세이고 가장 중요하게 살펴볼 원인은 혈압입니다.
뒷목과 어깨 근육은 스트레스나 피로도에 가장 빠르게 반응하는 부위입니다.
극심한 스트레스가 장시간 지속이되면 목과 어깨의 근육이 계속해서경직이 되면서 그 안을 지나가는 
신경이나 혈관을 압박하게 되는데요. 그렇게되면 신경학적 증상으로 뒷골이땡기는 증상이 올수있습니다.
증상이 지속되면 근긴장성 두통을 유발하여 뒷골이 당기면서 두통 증상으로 계속 고통받을수 있습니다. 

자세가 나빠지면 거북목으로 진행이되고 거기서 더 나아가면 목디스크까지 초래할 수 있습니다.
뒷골이땡기는이유의 가장큰 원인인 거북목은 목의 형태가 거북이의 목처럼 변형된 것을 말합니다.
거북목은 현장직보다는 사무직에 더 자주발생하는 증후군인데요. 오랜 시간동안 잘못된 자세로 책이나
컴퓨터 그리고 스마트폰 등을 보면 많이 생기는 데요 눈높이보다 낮은 것을 보는 경우에 생깁니다.

뒷골이땡기는이유도 대부분 거북목이 진행되면서 나타나는 증상으로 거북목 증후군은 경추를 구성하는
7개의 뼈가 C자 형태로 앞쪽으로 볼록하게 휘어 나열되어 있어야 하는데 정상적인 형태에서 벗어나서
역 C자형의 거북이의 목처럼 변형된 것을 말하고 다른말로는 일자목 증후군이라고도 합니다.

노트북의 모니터의 높이가 눈높이보다 낮은 경우가 많기때문에 오랜시간 모니터를 들여다보면서
일을 하는 사람들은 주의해야 합니다. 요즘은 스마트폰이 생활화되면서 길거리에서나 지하철에서나
다들 고개숙이고 계속 스마트폰만 보고있는 경우가 많은데요. 그래서인지 청소년층에서의 거북목
증상이 많아지고 있다고 합니다. 뒷골이땡기는이유인 거북목은 방치하면 목디스크까지 가기때문에
올바를 자세와 스트레칭 등으로 목의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.

거북목 증후군은 목과 등부위의 근육에 영향을 주기때문에 뒷목 부분의 인대와 근육을 늘어나게해서
목아래부분인 어깨와 등, 그리고 허리의 통증과 두통을 유발할 수 있습니다.
뒷골이땡기는 증상이 장기간 지속될 경우에는 목부터 시작해서 아래인 요추까지 통증이 진행되어
척추 디스크와 같은 근골격계 질환이 생길 수도 있습니다. 뒷목이떙기는 증상이 가벼운 경우에는
자세를 교정해주면 금방 호전될 수 있지만, 만성적으로 진행되서 뒷목의 통증이 심해지고 자세가
고정되었다면 약물치료와 물리 치료가 필요합니다.

뒷목이땡기는 이유인 거북목을 예방하기 위해서는 평소에 바른 자세를 유지해주어야 하며
오랜시간 같은 자세로 앉아 있지 않아야 합니다. 학생들이 50분 수업, 10분 휴식을 하는것 처럼
직장인도 50분정도 근무하면 사무실전체를 한바퀴 돌아주거나 잠시 밖에나가서 산책하는 등
5분에서 10분정도는 걸어주어야 합니다. 그리고 가급적이면 사무실 PC의 높이를 눈높이까지 올려
주는것이 좋은데요. 시중에 판매하는 PC받침대를 사용해도 되고 아니면 다읽거나 읽지 않는 책이
있으면 책을 이용해서 받침대를 만들어 노트북의 높이를 올려주는것이 목 건강에 좋습니다.

여기까지 뒷골이땡기는이유에 대해서 알아봤는데요. 다시한번 정리해보면 첫째는 거북목과같은
불안정한 자세가 뒷골이땡기는이유 첫번째였구요, 뒷골이떙기는이유 두번째는 과도한 스트레스나
과도한 업무로 인해서 뒷골이땡기는증상이 올수도 있었습니다. 그래서 평소에 올바른 자세와
스트레스의 관리가 매우 중요한거 같습니다. 다들 너무 스트레스 받지 마시고 또 계속 앉아만
있기보다는 중간중간에 계단오르기 등으로 요추와 경추의 경직을 좀 풀어주세요.
그럼 이만 뒷골이땡기는이유에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

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