마카 아르기닌 조합

 

남성 영양제인 마카와 아르기닌, 아연 등으로 기력 챙기기에 대한 포스팅입니다.

안녕하세요. 이제 나이가 40대로 넘어가면서 남성으로서의 기력과 기능도 조금씩 감소하는데요.
오늘은 그런부분을 보완해 줄수 있는 여러 남성영양제 중 제가 직접 먹어보고 가장 효과를
보았다고 생각하는 마카와 아르기닌 + 오르니틴, 아연에 관해서 정리해 보도록 하겠습니다.
물론 마카와 아르기닌 외에 종합비타민도 챙겨 먹고는 있지만 종합비타민은 남성영양제는
아니므로 마카와 아르기닌에 대해서 정리해 보도록 하겠습니다.

먼저 마카 입니다.

페루의 산삼이라고 불리우는 마카는 페루의 안데스 산맥의 해발 4000m가 넘는 척박한 고산지대에서
자생하는 식물입니다. 마카는 뿌리가 닿아있는 토양에 따라서 종류가 구분되는데 크게는 
옐로우마카, 레드마카, 블랙마카 3가지로 나누어 집니다.
마카는 약 20여가지의 필수 아미노산과 약 30가지 미네랄과 비타민 등의 영양분이 함유되어있는
슈퍼푸드로 남성 건강에 좋은 효과가 있다고 알려져 있습니다.

마카의 연간 수확량을 보면 옐로우마카가 60%, 레드마카가 30%, 블랙 마카가 3% 수준입니다.
성분을 따져보면 3개의 마카중에서는 가장 희소성이 있는 블랙마카가 제일 좋다고 합니다.
마카를 주성분으로 한 남성 영양제는 여러가지 종류가 있지만 화학성분이 들어간 제품보다는
실제로 마카의 뿌리를 그대로 갈아서 분말로 만든 제품들이 좋습니다.
저는 나우푸드의 마카 중에서 뿌리를 그대로 갈아만든 제품을 섭취하고 있습니다.
실제로 마카 캡슐을 열면 구수한 미숫가루 같은 냄새가 납니다.

마카의 일일 제공량은 정해져 있지 않습니다. 화학적 처리를 거치지 않은 제품이고
뿌리를 그대로 갈아만들었기 때문에 일일 제공량이 딱히 정해져 있지는 않습니다.
저같은 경우는 아침저녁으로 먹거나 또 부부관계가 있을때 마카와 아르기닌을 1정씩
추가로 복용해 주고 있습니다. 아르기닌 같은 경우는 특정 부분에 명확하게 효능이 있지만
마카같은 경우는 특정 부분의 효능이라기 보다는 남성 전체의 스태미너를 올려주는
제품이라고 생각하면 좋습니다. 
참고로 나우푸드의 마카도 2가지 종류가 있는데요. 그중 root라고 적혀있는 무가공 제품을 구입합니다.
주로 잦은 회식으로 체력이 약해져있다거나, 업무 스트레스로인해서 만성 피로를 달고 사시는 분,
기력이 떨어지는 중년 남성 분들이 복용하시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

다음은 아르기닌 입니다.

아르기닌은 헬스나 근력운동을 하시는 분들은 익히 알고 계신 영양제일겁니다.
주원리는 혈관을 확장애서 근력운동 시 운동부위의 펌핑을 도와서 볼륨이 더 커지게 하는 원리인데요.
그런 효과와 함께 우리몸속의 혈관에 쌓여있는 찌꺼기를 제거해 주는 기능도 가지고 있습니다.
몸 전체적으로 혈관에 쌓인 찌꺼기도 완화되고 전체적인 혈관확장 및 혈류 개선을 통해서
낭성의 주요부위도 자연스럽게 혈관 청소 및 확장이 되는 기능이 있어서 발기력에 탁월하다고 합니다.
그러나 아르기닌은 지속적으로 섭취해도 몸에 누적되지는 않는다고 합니다.
누적되지 않는 다는건 섭취할때만 효과가 있기 때문에 꾸준히 지속적으로 섭취해 주어야 한다는 뜻입니다. 

앞서 말했듯이 저는 매일 아침과 취침전에 각각 마카 1정과 아르기닌 1정을 섭취하고 있습니다. 
참고로 마카와 달리 아르기닌은 권장되는 1일 제공량이 있습니다. 3G인데요
보통 아르기닌 1정에 1G이니 아침 저녁으로 섭취하면 2G을 섭취하게 되는 것이고 나머지 1G은 자연식으로
섭취가 어느정도 되기때문에 문제가 없습니다. 특히 계란에 아르기닌이 많이 함유되어있다고 하네요.
계란 노른자에 아르기닌이 많이 포함되어 있다고 하며 계란 노른자를 2~3개 정도 먹어도 효과가 있습니다.

아르기닌은 조합할 시에 효과가 배가되는 남성 영양제 입니다. 물론 마카와 함께하는 것도 좋습니다.
그러나 좀더 직접적으로 아르기닌의 효과를 돕는 영양제가 따로 있는데요.
보통 아르기닌 + 오르니틴 조합과, 아르기닌 + 시트룰린 조합이 있습니다.
아르기닌 + 오르니틴은 좀 더 남성의 발기력에 더 효율적인 조합이라고 할수 있으며,
아르기닌 + 시트룰린 조합은 근육 (웨이트 트레이닝)에 더 적합한 조합이라고 할수 있습니다.
참고로 저는 저는 아르기닌 + 오르니틴 조합을 하고있습니다. 
처음엔 나우푸드의 아르기닌 단일 제품을 섭취해 주었으나 요즘은 자로우포뮬라의 아르기닌 + 오르니틴
제품으로 복용중입니다. 아르기닌 1G에 오르니틴 5mg가 들어가는 제품인데요
확실히 복용하는 중에는 아침에 일어날 때 남다른 기운을 느낄 수 있습니다.
물론 사람마다 체질의 차이가 있겠지만 저는 효과가 잘 받는거 같아서 꾸준히 먹고 있습니다.
아르기닌은 헬스에도 좋고 남성에게도 좋으니 일석이조라고 할수 있어서 좋은 영양제 같습니다.

다음은 아연입니다.

보통 헬스 하시는 분들은 ZMA (아연+마그네슘 영양제)로 근 피로회복용으로 드시는 분들이 많으십니다.
저는 영양제를 섭취할때 왠만하면 복합제품은 피하고 단일 제품위주로 섭취해주고 있습니다.
아연은 미디어에서 많이 알려진 바와 같이 정자의 양을 늘려주는 제품입니다.
마카나 아르기닌 처럼 남성 성기능에 관한 남성영양제라기 보다는 정자의 양을 늘려주는 제품이죠
아연이 많이 대표적인 식품은 굴입니다. 굴이 정력에 좋다는 말은 많이 들어보셨을겁니다.
좀더 정확하게 하면 정자의 양을 증가시켜 주는겁니다.
아연은 정자 외에도 피부미용이나, 손발톱 영양에도 좋은 제품입니다.
저는 이미 구조적으로 정자가 배출되지 않도록 수술을 했습니다. 
정관 수술을 했으므로 이제 정자가 필요없어서 아연은 먹지 않고 있습니다.

마지막으로 마그네슘 입니다.

마그네슘은 우리의 몸안에 있는 무기질로 주로 세포와 뼈에 존재하고 있습니다.
주로 에너지를 만들고 탄수화물 대사를 촉진하고 신체활동이 원활하도록 돕는 역할을 하고 있으며,
마카와 아르기닌 처럼 직접적으로 남성 성기능에 영향을 주는 남성 영양제는 아닙니다.
마그네슘은 많이 알려진대로 뼈에 영양을 공급하여 골다공증 개선에 좋은 효과가 있는 영양제 입니다.
또 치아도 튼튼하게 해주고, 빈혈이나 두통에도 효과가 좋다고 합니다.

심장의 두근거림을 완화하여 진정시키는 효과, 밤에 숙면을 취할 수 있도록 안정시켜주는 효과
등 무리몸에 좋은 작용을 많이 하는 영양제입니다.
반면에 마그네슘이 부족한 경우에는 고혈압, 눈의 떨림이나 근육의 경련, 저림증상 등이 올 수 있습니다.
저도 마그네슘을 섭취하지 않고 회사에서 스트레스를 받다보면 오른쪽 눈가에 계속 경련이 생길때면
2 ~ 3일정도 마그네슘을 다시 섭취해 주면 그런 증상이 사라지곤 합니다.
참고로 마그네슘은 칼슘의 흡수를 도와주는 보조 역할도 하기에 칼슘과 합께 섭취하면 좋습니다.
대부분의 칼슘 영양제의 성분표를 보시면 칼슘과 마그네슘이 2:1의 비율로 들어가 있습니다.
다른 영양제는 단독으로 섭취하더라도 칼슘과 마그네슘은 같이 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

여기까지 제가 현재 챙겨 먹고 있는 남성용 영양제 였습니다.
다시한번 정리하자면 마카는 전반적인 스태미너 및 피로회복에 도움을 주며, 아르기닌은 
혈관 확장 및 혈류개선을 통해 발기력 향상에 도움을 주고, 아연은 정자의 양, 마그네슘은 
뼈의 건강 및 심신의 안정이라고 할수 있습니다. 
많은 커뮤니티에서도 위의 아르기닌 마카 아연 3가지 조합을 기본적인 남성 최적의 조합이라고
하고 있습니다. 그리고 여기에 마그네슘, 쏘팔메토, 쎌레늄, 피지움 등 다른 영양제들을 
추가하여 더 보충하시는 분들도 계시지만 저같은 경우는 마카와 아르기닌 말고도 헬스때문에
다른것들을 챙겨먹고 있는상황이라 너무 많은 영양제의 섭취가 부담이 되어서 남성 영양제는
아르기닌과 마카만 섭취해 주고 있습니다.

 

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