스트레칭 효과 알아보기

스트레칭 효과 알아보기

요즘 코로나로 인해서 재택근무가 늘어나고 있고, 사회적거리두기 2.5단계
및 3단계 격상 등으로 인해서 헬스장도 영업이 중지된 상황입니다.
그로인해 운동부족인 분들이 많이 생기고 저또한 계속 누워만 있다보니
여기저기 안쑤신곳이 없습니다. 그래서 오늘은 뭉친근육을 풀어주는 
스트레칭 효과에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.

스트레칭이란?

스트레칭은 우리 몸의 근육이나 인대 등을 늘려주는 것을 말합니다.
어릴때는 다리찢기가 쉽게 가능해도 나이가 들어감에 따라서 점점 어려워
지는 경우가 있는데 이는 점점 우리몸이 굳어가고 있기 때문입니다.
그래서 스트레칭으로 근육이나 인대등을 늘려주어 유연성과 가동성을
늘려주는 것이 좋습니다. 

근력운동을하는 보디빌더의 경우에도 부상방지를 위해서 항상 운동전과
운동 후 스트레칭을 해주는것이 좋으며 스트레칭과 함께 핫랩등을 통해서
근육이나 인대 부위를 찜질해주고 스트레칭을 통해서 가동범위를 늘려주는
것이 근력운동 수행에 더 효과적 이라고 합니다.

스트레칭 효과

스트레칭 효과는 운동 점에 몸을 예열시켜 부상을 예방하는데도 목적을
두고 있습니다. 스트레칭 효과 및 원리는 근육의 길이를 확장하여
평소의 상태보다 길이를 늘려주는 것이며 스트레칭 효과를 통해서 약
10% 이상 근육의 길이와 가동성을 늘릴 수 있다고 합니다.

해부학적 스트레칭 효과

스트레칭 효과는 우리몸의 순환적인 효과가 있습니다. 
운동전 스트레칭은 사용하지 않아서 굳어져있는 몸을 예열해주고
운동 후 스트레칭은 근육의 피로를 풀어주는 효과가 있습니다.

우리몸에는 206개의 뼈가 있습니다. 각각의 뼈는 모양이나 크기가
서로 다다르며 이런 뼈와 뼈가 만나는 곳을 우리는 관절이라고 부르며
이렇게 뼈와 근육이 움직일 수있도록 역할을 해주는것이 바로 근육입니다.

근육은 몸전체에 다향하게 붙어있으며 우리몸 여기저기를 움직일 수
있도록 해줍니다. 근육은 힘을주면 수축이되고 힘을빼면 이완이 되는데
근육의 수축과 이완을 통해서 우리는 손가락 발가락 등을 움직입니다.

우리몸의 모든 움직임은 크고작은 근육의 힘으로 움직이는 것이며
그렇기 때문에 근육을 보호해주고 부상을 방지해주는 스트레칭 효과가
정말 중요한 것이라고 할 수 있습니다. 예를들어 벤치프레스를 할때도
가슴근육과 어깨관절의 근육의 이완이 잘되야 가동범위가 넓겠죠?

스트레칭 효과 부작용

아무리 몸에 좋은 약이라고해도 과하면 독이될 수 있다고 합니다.
스트래칭도 마찬가지이며 과한 스트레칭으로 인해서 인대의 파열이나
찢어짐 등의 부작용이 발생할 수 있으니 조심해야 합니다.

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