디톡스 다이어트에 좋은 정리

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디톡스 다이어트에 좋은 음식들을 정리해 봤습니다.

안녕하세요. 다이어트는 기본적으로 운동이 50% 식단이 50% 라고 말하는데요. 
오늘은 몸속에 쌓여있는 각종 유해요소를 제거하고 배출하는데 도움을 주는 
디톡스 다이어트에 대해서 그리고 디톡스 다이어트에 좋은 음식에 대해서 알아 
보도록 하겠습니다. 좋은 다이어트 식단도 좋지만 비워내는것도 중요하니까요.

다이어트

디톡스 다이어트란?

이미 알려져있는 너무 많은 다이어트 프로그램들이 있습니다. 어떤 연예인이 
티비에서 몰라보게 확~ 살을빼서 나오면 누구누구 연예인 다이어트가 인기가 
있고 한데요. 살빼는 방법도 여러가지가 있는데 무리한 단식 보다는 건강하게 
먹어가면서 하는것이 디톡스 다이어트 입니다. 디톡스는 해독이라는 뜻입니다.

다이어트 음식

디톡스 다이어트는 말그대로 몸속의 독소를 제거하는데 도움을 주는 음식을 
섭취해서 몸속의 독소를 제거해주는 다이어트 입니다. 복부비만이나 하체비만 
특히 하체비만의 경우는 지방보다 부종이 많아서 그런 경우가 많다고 하는데요. 
디톡스 다이어트 효능인 독소 제거를 통해서 부종을 제거할 수가 있습니다.

다이어트 프로그램

디톡스 다이어트에 좋은 음식

풍부한 식이섬유를 함유한 음식의 섭취를 통해서 장속의 환경을 유익균이 
많아지도록 하고 또한 수분을 흡수하여 변의 부피를 늘려주면서 배변을 도와 
주는 음식들이 디톡스 다이어트에 좋은 음식입니다. 여러 종류의 음식이 
있지만 그중에서도 추천을 많이 하는 음식 위주로 정리해 보겠습니다.

디톡스

양배추

양배추는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어 장의 연동 운동을 촉진시켜 줍니다. 
원활한 배변활동에 도움을 주는것은 물론 변비의 치료와 예방에 도움이 됩니다. 
이밖에도 양배추에 들어 있는 아미노산의 한 종류인 글루타민이 위장관 세포의 
성장과 재생에 도움을 주기도하고 비타민 K가 염증과 트러블을 치료해 줍니다.

디톡스 다이어트

사과

불용성 섬유소와 수용성 섬유소인 펙틴을 풍부하게 함유하고 있는 사과는 
대장균 같은 장속 유해균을 억제해주며 반대로 유익균이 번식하기 환경을 
만들어둡니다. 유해물질과 콜레스테롤 그리고 중성지방을 흡착하여 배설해 
주기때문에 장을 청소해 주는 등 장의 운동성을 개선하여 변비해소에 좋습니다.

연애인 다이어트

 

우엉 

변비에 좋은 식이섬유와 올리고당이 풍부한 디톡스 다이어트 음식인 우엉에는 
식이섬유가 풍부하여 장속 변의 부피를 증가시켜주고 장벽을 자극해서 쉽게  
변을 볼 수 있게 도와줍니다. 또한 올리고당 성분은 장내 유산균 중 하나인 
비피더스균의 먹이가 되어 유익균을 증가시키므로 장 운동을 활발하게 해줍니다.

하체비만 다이어트

한 실험에 의하면 변비를 유발하는 물질을 계속 섭취하여도 무를 갈아서 만든 
무즙을 섭취하면 배변량이 증가하는 결과를 나타냈다고 합니다. 이는 무가 변비 
개선에 뛰어난 효과가 있음이 입증하는 것인데요.  무는 식이섬유는 풍부하면서 
칼로리는 낮아서 디톡스 다이어트 이외에도 여러모로 추천받는 다이어트 음식입니다.

해독주스

치네올이라는 성분이 함유되어있는 디톡스 다이어트 음식인 쑥은 장 속의 대장균 
과같은 나쁜 균을 죽이고 소화액의 분비를 왕성하게 해주기 때문엔 소화좋습니다. 
이밖에도 쑥은 장 속 환경의 개선에도 효과가 있을 뿐 아니라 대장이나 소장에 
궤양이나 염증이 생기는 염증성 장 질환에도 효과가 있다고 합니다.

다이어트 보조제

당근

abc주스의 재료중 하나인 당근에는 장 점막을 튼튼하게 하는 비타민 A가 풍부합니다. 
당근은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 도와주는 디톡스 다이어트 음식 
인데요 장의 기능을 개선해주는 비피더스균 생성을 도와주는 비피더스 인자를 함유 
하고 있기 때문에 변비 등의 기능성 장 질환에 큰 도움이 된다고 합니다. 
이상으로 디톡스 다이어트에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.

디톡스 다이어트

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